Zonke izithelo ezomisiwe zinokunambitheka okumnandi okumnandi, ziyanelisa ngokuphelele indlala futhi ziqukethe izinto eziningi ezilusizo. Kepha namuhla siphakamisa ukuthi sikhulume ngamakhiwane omisiwe, imihlomulo nemiphumela yako eye yaziwa kusukela ezikhathini zasendulo. AmaGibhithe asendulo, amaRoma kanye nezakhamizi zasemazweni amaningi asempumalanga badla izithelo zezithelo zamakhiwane omisiwe. Lesi sithelo sivame ukushiwo eBhayibhelini, lapho sibizwa khona ngokuthi ikhiwane, futhi kubuye kube nezinganekwane namasiko amaningi ajabulisayo esihambisana nawo.
Ukwakheka kwezakhiwo nezinzuzo zamakhiwane omisiwe
Amakhiwane omisiwe aqukethe i-beta-carotene namavithamini amaningi we-B. Futhi, izithelo ezomisiwe zicebile ngamaprotheni, usawoti wamaminerali we-potassium, i-magnesium nensimbi. Futhi nasezithelo zamakhiwane omisiwe kukhona i-fiber, pectins. Kodwa kungani odokotela bancoma ukuthi iziguli zabo zidle amakhiwane omisiwe? Lo mkhiqizo unezakhiwo eziningi ezisebenzayo. Nalu uhlu nje oluncane lwezifo ezomiswe izithelo eziningi ezomisiwe zisiza ukubhekana nalokhu:
- Ukwelashwa okubandayo. Izithelo ezomile ezibilisiwe obisini ziyinkimbinkimbi yokukhwehlela enhle kakhulu. Futhi, lo muthi unezakhiwo ze-diaphoretic nezama-antipyretic.
- Iphelisa izinkinga zokugaya. Umuthi wendabuko uncoma ukudla izithelo ezomisiwe zokuqunjelwa kanye ne-gastritis. Kuyaziwa ukuthi amakhiwane asiza amathumbu ngenxa yokuqukethwe kwawo okuphezulu kwe-fiber.
- Amakhiwane omisiwe ayalwa ukuthi asetshenziswe ngabantu abanomsebenzi ohlobene nomsebenzi wezengqondo. Kuyavela ukuthi ama-micronutrients aqukethe izithelo ezomile awuthinta kahle ubuchopho futhi asize ukukhulula ingcindezi enqwabelene.
- Lo mkhiqizo owusizo unomphumela omuhle esizalweni nasezinso. Ama-enzyme aqukethe amakhiwane asiza ukususa ngokushesha izinto ezinobuthi emzimbeni. Amakhiwane omisiwe, mayelana nezinzuzo nezingozi esizozitshela amanye amaqiniso awusizo, anokuqalwa kwezokumbiwa phansi. Ngenxa yalokhu, izithelo ezomisiwe zingasiza umuntu ukuba athole amandla ngemuva kobuthi.
- Ukusetshenziswa njalo kwamakhiwane owomile kunomthelela omuhle ekusebenzeni kwenhliziyo. Lo mphumela ubangelwa ukuba khona kwenani elikhulu le-potassium kumkhiqizo. Ukuntuleka kwalesi sakhi kungaholela ekuphazamisweni kwemisipha yenhliziyo.
Ukwakhiwa kwamakhiwane omisiwe kuqukethe i-serotonin, evame ukubizwa ngokuthi yi-hormone yenjabulo. Uma usesimweni esibi noma uzizwa uqhekekile, bese udla izithelo eyodwa noma ezimbili ezomisiwe. Vele ungakhohlwa ukuphuma ngaphandle uhambe okungenani isigamu sehora. Iqiniso ngukuthi i-serotonin ikhishwa emzimbeni wethu kuphela ngaphansi kwethonya lokukhanya kwelanga.
Kumele kuqashelwe ukuthi izithelo ezomisiwe akuyona ikhambi. Kwezinye izimo, zisiza kakhulu ukubhekana nokugula, kepha azikwazi ukwelapha izifo ezinkulu.
Amakhiwane Omisiwe nempilo Yabesifazane
Emazweni amaningi asempumalanga, izithelo zomkhiwane ezomisiwe zazenzelwe isiko kwabesifazane. Kusukela ezikhathini zasendulo, abantu babonile ukuthi basiza ukukhulula ukulimala komzimba ngesikhathi sokuya esikhathini. Futhi, ukusetshenziswa kwezithelo ezomisiwe kufake isandla ekujezisweni kokulinganisela kwengqondo ngalesi sikhathi.
Yini enye ewusizo kakhulu amakhiwane omisiwe awenzelwe abesifazane? Odokotela banamuhla batusa ukuyisebenzisa kulabo abahlela ukukhulelwa noma balindele umntwana. Lesi sincomo sisuselwa eqinisweni lokuthi izithelo zamakhiwane ziqukethe inani elikhulu le-folic acid. Le nto isiza ukugcina ubuqotho be-placenta futhi inomphumela omuhle ekuthuthukisweni kwe-intrauterine kwengane engakazalwa.
Ucwaningo lwanamuhla lufakazele ukuthi kuhle ngabesifazane ukufaka amakhiwane omisiwe ku-trimester yabo yesibili neyesithathu yokukhulelwa ekudleni kwabo. Kwavela ukuthi izinkontileka zabo zilula, kanti nesikhathi esiphelele sabasebenzi sincishiswa yihora elilodwa. Ngaphezu kwalokho, kwabesifazane abazala okokuqala, ukudalulwa kushesha futhi kube lula.
Amakhiwane amadoda
Kunenganekwane ejwayelekile yokuthi izithelo zomkhiwane omisiwe zithinte kahle i-potency. Kepha, ngeshwa, ayikho imikhiqizo yomlingo yokuqeda le nkinga. Kodwa-ke, amakhiwane omisiwe alungele abesilisa njengoba enza nakwabesifazane. Inani elikhulu lamavithamini kanye namaminerali lisiza ukugcina impilo kubantu banoma ibuphi ubudala nabobulili.
Amakhiwane wezingane
Izazi zezingane azincomi ukufaka izithelo ezomisiwe kumenyu yezingane ezineminyaka engaphansi konyaka. Ngemuva kokufinyelela le minyaka, unganika ingane eyodwa izithelo ezomisiwe, kodwa kungcono ukuyhlukanisa kube izingxenye ezincane. Inani elikhulu lama-carbohydrate asheshayo aqukethwe kunoma yisiphi isithelo esomile angalimaza impilo yengane. Ngakho-ke, uma unethuba elinjalo, khetha kuye izithelo ezintsha ezivuthiwe.
Ngabe amanye amakhiwane omisiwe ayithinta kanjani impilo yezingane? Izinzuzo zezingane zingabonakala ngamaphuzu alandelayo:
- Amakhiwane omisiwe angasiza ngokuqunjelwa. Kodwa uma izithelo ezomile ezichotshoziwe zingalethi umphumela olindelekile, khona-ke kufanele kusetshenziswe imithi.
- Sebenzisa izithelo ezomile ukwenza ama-dessert. Ubumnandi bemvelo bale mikhiqizo kuzosiza ukukhipha ushukela namaswidi kusuka kumenyu yengane.
Uyini ubungozi bamakhiwane omisiwe
Okokuqala, khumbula ukuthi izithelo ezomisiwe ziqukethe amanzi amancane kakhulu. Ngenxa yalokhu, inani loshukela ezithelo likhuphukela kuma-70%. Leli qiniso alibuyiseli izinzuzo zamakhiwane omisiwe omzimba, kodwa kufanele linakwe abantu abaphethwe izifo ezithile kanye nokukhuluphala ngokweqile.
Abantu abaphilile futhi akufanele bahlanganyele ezitsheni ezimnandi ezivame kakhulu. Amakhiwane omisiwe, okuqukethwe kwawo ama-caloric angadluli ku-50 kcal ngamagremu ayi-100, adonswa ngokuphelele ngumzimba. Kepha okuqukethwe okuphezulu kwama-carbohydrate akuyo kufanele kukwenze ucabange.
Amakhiwane omisiwe, izinzuzo nezingozi esazichaza ngokuningiliziwe kule ndatshana, kuvame ukubonwa kumashalofu ezitolo zaseRussia. Ngeshwa, izithelo ezintsha akuvamile ukuthi zifike kithi zinqabile futhi akufane kube nesethulo. Kepha uma ufuna ukwenza kabusha ukudla komndeni wakho ngomkhiqizo olusizo futhi onambitha, ungathenga ngokuphepha amakhiwane omisiwe.
